A tireoide é uma glândula em forma de borboleta que fica localizada na parte anterior pescoço. Ela age na função de órgãos importantes como o coração, cérebro, fígado e rins. Interfere na regulação dos ciclos menstruais, fertilidade, peso, memória, concentração, humor e no controle emocional.

Quando a tireoide não está funcionando adequadamente pode liberar hormônios em excesso (hipertireoidismo) ou em quantidade insuficiente (hipotireoidismo).

Principais sintomas de hipotireoidismo

Pele seca, ganho de peso, queda de cabelo, unhas quebradiças, aumento do colesterol, inchaço, constipação, dificuldade de memorizar, depressão, cansaço excessivo e dores musculares.

A alimentação equilibrada colabora para a melhora da função da glândula e redução dos sintomas relacionados à alteração hormonal.

Alimentos que melhoram a função da tireoide

– Alimentos laxativos para melhorar a constipação: abacaxi, ameixa seca, berinjela, cenoura crua, beterraba crua, cereais integrais, quinoa em flocos, chia, mamão, laranja.

– Ingerir de 1 a 2 litros de água por dia.

– Sempre cozinhar: repolho, couve-de-bruxelas, couve, nabo, mandioca, brócolis, couve-flor, amendoim (sempre torrado), pois quando crus esses alimentos contêm substâncias bociogênicas que bloqueiam a captação de iodo pela glândula tireoide.

– Alimentos ricos em zinco: agrião, gergelim, carne bovina magra, salsinha, peixes e cereais integrais.

– Alimentos ricos em selênio: nozes, castanhas, peixes, amêndoas e abóbora.

– Sal iodado (com moderação), peixes e frutos do mar (fontes de iodo).

Inclua na rotina alimentar

– Algas marinhas: spirulina, agar agar, Chlorella.
– Água mineral: a água mineral não é clorada ou preferir água filtrada.
– Castanha-do-Pará: contém selênio que turbinam a tireoide (2 unidades por dia já são suficientes).
– Quinoa e amaranto: contém inúmeras vitaminas e minerais para a saúde da glândula.
– Óleo de peixe: rico em ômega 3 é excelente e necessário para a função da tireoide.
– Azeite de oliva extravirgem.

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